شک نکنین شدنیه بدون هیچ حرکت ورزشی یک باسن بزرگ و خوش فرم بسازین!
روشهای خیلی سادهای وجود داره که شمارو از باشگاه رفتن خلاص میکنه. فکر کنین بعد از 8 ماه داخل یک دورهمی با یک باسن فرم گرفته و زیبا ظاهر میشین. اولین سوالی که ازتون میپرسن اینه:
بدون باشگاه چجوری آخه؟!!
این مقاله آماده شده تا جواب این سوالو پیدا کنی.
تنوع روشها زیاده؛ اگه دوس داری با خوردن ها به هدفت برسی خوردنیهای موثر رو معرفی می کنیم. اگرم عاشق ماساژی و دنبال این هستی با یه تیر دو نشون بزنی باز هم نگران نباش!
برای خوندن و اجرای راهکار ها آماده ای؟
برای بزرگ کردن باسن در خانه چکار کنم؟
راهکار های زیادی هست که همه شون رو میشه تو خونه عملی کرد و فقط کافه جدیشون بگیرین تا تغییراتو ببینین.
یکم رژیمتو تغییر بده
حقیقت اینه بعضی خوراکیها قدرت اینو دارن به باسن حجم بدن بدون اینکه هیچ حرکت ورزشی رو اجرا کنین!
البته یک نکته...
خوراکیها هوشمند نیستن که روی یک نقطه ی مشخص تاثیر بذارن بلکه کلا یک تغییر کلی در بدن ایجاد میکنن. پس اگه نقاط دیگه ی بدنتون هم لاغر هست، این خوراکیها روی سر تا پاتون تاثیر میذارن پس درنهایت به یک تناسب خوب و کلی میرسین.
مزیت خوراکیها سالم بودنشون هست پس با خیال راحت مصرفشون کنین و نگران هیچی نباشین.
میوه های خشک
برای ساختن یک باسن بزرگ باید از میوه های خشک کمک بگیرین. خرمای خشک یک گزینه ی فوق العاده است. فرض کنید اگر در هر وعده فقط یک فنجان خرما بخورید بالای 400 کالری رو یکجا وارد بدنتون کردین!
بازم تاکید میکنیم اضطراب نداشته باشین که مبادا سلامتیتون به خطر بیوفته، تمامی میوه خشکها دارای کالری سالم هستن.
بیاین یه نگاهی به میزان کالری میوه خشکهایی که در یک فنجان کوچک وجود داره بندازیم:
- کشمش گزینه ی خوب و خوشمزهای برای وزن گیریه و با هر بار مصرف حدود 400 کالری انرژی رها میکنه.
- نارگیل رو تکه تکه کنین و به عنوان میوه خشک چاق کننده میل کنین. کالری نارگیل نسبت به خرما کمتره اما کمک کننده ست.
- اگه از میوهی آووکادو خوشتون میاد چند وقت یکبار یک برشش میل کنین تا بالای 200 کالری دربافت کنین.
- بین موارد بالا انجیر از همه کالری کمتری داره اما مکمل خوبیه.
کره بادام زمینی
کره ی بادام زمینی رسیدن به باسن بزرگ رو تضمین میکنه!
کره ی بادام زمینی هم ازون خوراکیهاییه که ثابت می کنه خوراکیهای مفید همیشه بدمزه نیستن بلکه از راههای خوشمزه هم میشه به هدف رسید!
چرا این ماده باسن بزرگ ایجاد میکنه؟
معلومه! یه منبع فشرده و غنی از چربیه که پروتئین زیادی رو تو خودش جای داده.
البته که درمانی هم هست...برای مثال اجازه نمیده هیچوقت به سرطان روده دچار بشین.
البته سعی کنین از بین بادام زمینی و میوههای خشک یکی رو انتخاب کنین چون دوتاشون وقتی باهم مصرف بشن دیگه نه تنها برای سلامتی مفید نیستن بلکه شما رو یک قدم به دیابت نوع 2 نزدیک میکنن.
انواع آجیلها
آجیلها به انرژی زا بودن معروفن؛ دقیقا همون ویژگی که برای ساختن باسن بزرگ بهش نیازمندین!
آجیلها هم سرشار از موادمغذی هستن پس با خیال راحت مصرفشون کرده و منتظر حجم گرفتن باسنتون باشین.
بافت باسن از چربی و پروتئین شکل گرفته و این خوراکیها مملو از این دو عنصر هستن.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین چیه؟!
سیب زمینی شیرین بسیار رایجه و حتما بار ها و بار ها به چشمتون خورده.
این نوع سیب زمینی پوستش به رنگ قهوه ایه و چند تفاوت با سیب زمینی معمولی داره که اولیش رنگ گوشته اش هست. اگه سیب زمینی شیرین رو برش بزنین با یک رنگ نارنجی خوش رنگ رو به رو میشین.
سیب زمینی شیرین یک منبع بی نظیر از موادمغذیه و از نظر رنگ هم بسیار متنوعه طوری که گونه ی بنفشش هم دیده شده!
حالا این ماده ی مغذی چجوری کمک میکنه باسنتون برجسته بشه؟
موضوع جالبیه...
اگه نگاهی به فهرست عناصر تشکیل دهندهی سیب زمینی شیرین بندازین، یک عنصر به نام فیتواستروژن به چشم میخوره که یه چیزی شبیه همون استروژن هست.
میدونین دلیل اینکه خانم ها نسبت به آقایان باسن برجسته تری دارن به خاطر همین استروژن هست چون باعث میشه چربیهای بیشتری روی سطح باسن جمع بشه.
کرم تقویت کنندهی باسن
کرمهای تقویت کننده ی باسن برای افرادی که از ورزش خوششون نمیاد شبیه غول چراغ جادو میمونن که به شما میگن:
میخوای برات چکار کنم؟!
در فهرست انواع کرمهای تقویت کنندهی باسن مواردی دیده میشه که کار های مختلفی انجام میدن مثلا کاری می کنن باسنتون از حالت شل و وارفته بودن دربیاد. تعدادی دیگه هم تاثیر لیفت کنندگی میذارن. دسته ی سوم هم برای ساخت یکباسن بزرگ روانه ی بازار میشن!
ماساژ باسن
درمجموع ماساژ راهی لذت بخشه که اگه با روغنهای گیاهی همراه بشه احتمال نتیجه دادنش افزایش پیدا میکنه.
سوالی که پیش میاد اینه ماساژ تا چه مدت باعث میشه باسن بزرگ بمونه؟
آیا یک روش دائمی هست؟
جواب هم مثبته و هم منفی!
برای شفاف شدن موضوع بیاین به بازخوردها نگاهی بندازیم:
از بین همه ی زن هایی که ماساژ باسن رو با روغنهای گیاهی انجام دادن، نیمی ادعا کردن این روش موثر هست اما برای یک مدت کوتاه. اونها یک دلیل برای موقت بودنش آوردن اینکه موقعی که ماساژ انجام داده میشه، جریان خون بیشتر و بیشتر میشه و متوجه میشیم بله! یه مقدار باسن پف کرد.
اما به محض اینکه ماساژ رو متوقف میکنیم، دوباره پف به حالت اولش برمیگرده.
عده ی دوم گفتن در صورتی میشه پفی که در اثر ماساژ دادن باسن ایجاد شده همیشگی بشه که هر روز حدود 20 دقیقه اینکار انجام بشه. دسته ی دوم ادعا میکنند از این استمرار نتیجه گرفتن.
منظور از روغنهای گیاهی چیه؟
روغن نارگیل گزینه ی موثریه. با این حال فقط روغن گیاهی نیست که تاثیر داره بلکه عناصر درون روغن ماهی هم کمک کننده هستن.
کلام آخر
روشهایی که در این مقاله آماده کردیم، راهکارهای تاثیر گذاری برای ایجاد یک باسن بزرگ هستن که چند مزیت ارزشمند دارن: ارزان قیمت هستن، اعمال کردنشون راحته و نیازی نیست از کسی کمک بگیرین، ورزش نیستن و افرادی که وقت باشگاه رفتن ندارن یا از تحرک خوششون نمیاد رو راضی میکنه.
اهمیت نداره کدوم یکی از روشهای موثر بالا رو میخواین استفاده کنین، مهم اینه زمانی هیچ کدومشون نتیجه نخواهند داد که صبر نداشته باشین!
نکته ی کلیدی اینه تو دوره فکر نتیجه گرفتن رو از ذهنتون بیرون کنین تا درگیر مقایسه کردن نشین، روزا رو نشمرین و فقط هرروز راهکار رو دوباره و دوباره انجام بدین. بعد از 8 ماه خیلی خوب میتونین تغییرات رو مشاهده کنین.
دیدگاه خود را بنویسید